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    冬至后养生加大力,咸慈中医提醒你四原则

    冬至节亦称冬节、交冬。它既是二十四节气之一,是汉族的一个传统节日,宫廷和民间历来十分重视。古代对冬至很重视,冬至十天阳历年(元旦)。冬至被当作一个较大节日,曾有“冬至大如年”的说法,而且有庆贺冬至的习俗。就中医而言,国内自古就有“顺时摄养”的说法,节令更替,冬至养生方法亦当做相应调整。这里咸慈中医给大家一些建议,也希望大家能借此关照好家中最辛苦的父母。

    首先:御寒

    冬至是“数九”的开始,冬至保养的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。

    其次:养藏

    冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”,早睡晚起,勿过度操劳;避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。尤其是补养肾脏十分重要。

    然后:补阳

    冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。顺应这一趋势,冬至养生亦应适当补养阳气,可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食。注意生活规律,定时开窗换气,常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。这条对所有人都很重要,但记住所谓阳气也并非只针对男性。

    最后:益阴

    《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候一般比较干燥,常有大风天气。因此,滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果,卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

     

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